ryż z

Czyli zmniejszam Białka do 130g - ok. Mam wliczać w to białka i pochodzenia roślinnego, typu ryż, makaron i płatki owsiane, czy tylko zwierzęce? Jutro zmienię jadłospis i wrzucę go tutaj. Odejmę sobie nabiału i wrzucę w to miejsce więcej mięsa. Czy mam pozostać na poziomie węglowodanów +/- 400g? Jeśli obniżę białko do 130g, wyjdzie z tego - 520 [...]

[...] przysiadzie. Udało się poprawić zarówno ciężar jak i technikę w poszczególnych ćwiczeniach. Od poniedziałku/wtorku chciałbym zacząć kolejny etap, krótka przerwa się przyda, lekko odczuwam prawe biodro - podejrzewam przeciążenie/naciągnięcie. Dieta 1. Kurczak + ryż + oliwa z oliwek 2. Schab + ziemniaki + smalec + kiwi 3. Bialko + masło orzechowe

[...] ze samo mi Gino się zrobiło? Tylko Gino z tego co wiem polega ze sutki odstają a ja mam sutki normalne tylko ogólnie klatę jakoś dużą. Czy możliwe ze to przez zbyt duże skupienie się na wyciskaniu prostej szranki a omijanie np. Rozpietek? Klata taka się stała po 6 miesiącach chodzenia na silke. Często w tym okresie jadłem tez ryż z kurczakiem.

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

[...] być ogromne, nawet przesadnie duże. I takie będą. Trochę też fotek żarcia - z wczoraj omlet ze śliwkami i rabarbarem i kurczak w sosie śmietanowo - czosnkowym, a na deser ryż z jogurtem truskawkowym, rabarbarem i truskawkami. Z dzisiaj śniadanie - płatki kangusy z jogurtem, owocami i olejem kokosowym, posiłek godzinę po treningu - ryż z [...]

Tak se patrze w te dzienniki to tylko ja jem tradycyjnie suche zarcie typu ryz kurczak smazony warzywa z patelni ? xD

[...] jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś ziemniaki czy ryż do tego i za chwilę masz ciepłe jedzenie. Niby pracochłonne, ale tak naprawdę codzienne zakupy, gotowanie małych porcji, zmywanie - to zajmuje o wiele więcej czasu, niż [...]

[...] Papkę można zrobic na milion sposobów. Mój "przepis" na śniadanie a'la owsianka jest taki: 1. węgle złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne/orkiszowe/jaglane/gryczane LUB ryż (basmati/brązowy/jaśminowy) LUB kasza (gryczana/jaglana) itp. 2. węgle proste: owoc: banan/jabłko/kiwi/truskawki/gruszka, ew. marchewka (gotowana) :-) ew. sok owocowy lub [...]

[...] Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 37 A to mój przykładowy jadłospis. Nadmienię, że w poszczególne dni różni się tym, że ryż brązowy zamieniam na makaron razowy lub kaszę gryczaną w takim samych proporcjach. Jeżeli chodzi o warzywa to oczywiście są w każdym posiłku, lecz do bilansu dziennego [...]

Ugotuj makaron,kasze,ryz na 2-3 dni do przodu i podsmażaj na patelni z kurczakiem i masz zaoszczedzone kupe czasu :).

[...] niżej. https://youtu.be/O_OGbgCxWQE Dieta: dostarczono 1 710,1 kcal b: 108,9 g (25,5%) w: 168,5 g (39,4%) t: 66,7 g (35,1%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka [...]

[...] - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C [...]

Witam Dane: Wiek - 29 lat wzrost - 176 waga - 83kg Pas na wysokości pępka - 93cm Pas na pępkiem - 90cm Barki - 133cm Klata - 111cm - ciężko samemu zmierzyć biceps - 40cm przedramie wyprostowane - 31cm Udo - 60cm Łydka - 41cm Celem jest redukcja wagi ciała - zależy mi głownie na zmniejszeniu obwodu pasa. Przez długi czas (prawie 2 lata) leciałem [...]

[...] 11,8g 102,4g 3,4g 2 posiłek razem: 581k 24,4g 103,5g 14g 3. pierś kurczaka 100g - 240k 15,9g 18,9g 11,1g ryż brązowy 150g - 483k 10g 115,5g 3g pomidor 170g - 26k 1,5g 3,6g 0,2g 3 posiłek razem: 749k 27,4g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/4e21871e81804c71857191f016b35931.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + [...]

Ale dlaczego na forum byś miał znaleźć coś na ten temat, tutaj nikt produktów nie opisuje itp. Prędzej te wafle strawisz niż normalny gotowany ryż, równie dobrze też mozesz bułkę pełnoziarnistą żytnią zjeść też to będzie przecież z mąki żytniej robione. Jeżeli producent nie kłamie. Załóżmy że nie kłamie. To w takich waflach znajdują się otręby [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/cd85b6d1a09146cc9744b3db6a8935e5.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/f48033517fa14678a3c05fe849582dfd.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]

[...] 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż brązowy+warzywa, wafle ryżowe dziś: /SFD/Images/2016/5/4/5eff8abd4caf4b7bb8fbdb453b6f2bd9.jpg /SFD/Images/2016/5/4/cc6c81115f7d4284a767b530fcb18174.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]